Magenfüller und Hungerstopper
Der Winter neigt sich langsam aber sicher dem Ende zu und der Frühling steht in den Startlöchern. Mit ihm kommt nun auch wieder die Zeit der kurzen T-Shirts, Shorts und Röcke – eigentlich doch super wenn, ja wenn da nicht noch die Winterkilos wären. Der alljährliche Frühlingsanfang führt für viele Männer und Frauen auch jedes Mal eine Diät mit sich und der Kampf mit den Kilos beginnt. Egal ob nun FDH (Friss die Hälfte), Low Carb (Verzicht auf Kohlenhydrate) oder die neue “Wunderdiät” SIS (Schlank im Schlaf), bei jeder Methode heißt es mehr oder weniger hungern damit die lästigen Pfunde schwinden. Oder vielleicht doch nicht? Was gibt es für Magenfüller und welche Hungerstopper sind effektiv? Welche Nahrungsmittel kann man bei einer Diät als optimale Ergänzung verzehren? Hier gibt es ein paar Tipps und Kniffe, wie Sie dem “Loch im Bauch” vorbeugen können und erst gar keinen Hungerfrust aufkommen lassen.
Wahrscheinlich hören Sie nicht zum ersten Mal, dass ballaststoffreiche Lebensmittel länger vorhalten als ballaststoffärmere. Sie senden bestimmte Signale an Magen und Darm, die ihm sagen “Ich habe keinen Hunger, ich bin satt!” Darum bietet es sich an, mit einem Vollkornbrötchen anstatt der üblichen Toastbrotscheibe in den Tag zu starten. Auf diese Weise überbrücken Sie schon einmal den Vormittag ohne unnötig viele Kalorien aufzunehmen. Sollte sich der kleine Hunger zwischendurch doch einmal melden, dann weichen Sie am besten auf Gemüse aus, denn dieses ist als ballaststoffreicher Zwischensnack wunderbar geeignet und hinterlässt kein schlechtes Gewissen.
Zum Mittag bieten sich vor allem stärkehaltige und eiweißreiche Lebensmittel an. Das sind zum Beispiel Kartoffeln, Reis und Nudeln kombiniert mit Geflügel, Fisch oder magerem Fleisch. Sie sättigen prima und enthalten dabei nur wenig Fett. Der Insulinspiegel wird durch diese Lebensmittel stabil gehalten und das wiederum verhindert ein Hungergefühl. Um ein weiteres Plus auf der Kalorienbilanz zu erhaschen, trinken Sie am besten vor jeder Hauptmahlzeit eine Tasse ungesüßten Tee. Die wohlig warme Flüssigkeit füllt den Magen und reduziert das Hungergefühl. So verhindern Sie zu große Portionen und essen in Maßen anstatt in Massen. Oberstes Gebot aber auch hier: Langsam essen! Es dauert eine Zeit, bis das Sättigungsgefühl an das Gehirn weitergegeben wird, also immer mit der Ruhe und versuchen Sie Ihr Essen bewusst zu genießen!
Ach ja, und zu guter Letzt noch ein “heißer” Tipp: Würzen Sie Ihr Essen ruhig ordentlich mit Chili oder Tabasco! Das gibt dem Stoffwechsel einen extra Kick und gaukelt dem Magen ein Sättigungsgefühl vor.
Mit diesen Kniffen sollten die fiesen Kilos bald Geschichte sein und Sie können den Frühling mit all seinen Vorzügen genießen!